Как возникла эта профессия?

Гаджеты, с помощью которых можно делать всё – общаться с близкими и друзьями, делиться своей жизнью в соцсетях, обмениваться видео и картинками, узнавать новости и мнения, делать покупки и многое другое, – пришли в нашу жизнь всего каких-то десять лет назад. Но теперь мы вряд ли можем представить нашу жизнь без взаимодействия с небольшим экраном смартфона или планшета. Вроде бы это интересно, увлекательно и полезно – возможность насыщенного общения, получения информации и развлечения. Но мы перестали замечать, как много времени мы тратим на пребывание в виртуальном мире интернета и соцсетей.

Ведь минуты, проведенные с гаджетом, летят молниеносно – вроде зашли полистать ленту на пять минут, и вот уже незаметно пролетел час! Цифры социологов впечатляют. Ежедневно более 3 миллиардов человек активно используют социальные сети для общения. В среднем пользователи проводят в Сети 2 часа 20 минуты, а многие, процентов 30–40%, и того больше – 3–4 часа. А ты знаешь, что такое длительное пребывание в общении с небольшим экраном вызывает настоящую интоксикацию (буквально «отравление»)!

И на физическом уровне – устают глаза и пальцы, тело затекает от неподвижности, и на психологическом – ведь мозг вынужден активно обрабатывать весь массив поступающей информации, какой бы она ни была. А это тяжелый труд! В итоге у человека появляется ощущение суеты, усталости от постоянного мелькания уведомлений, а главное, непонимания, куда уходит время. На что мы его потратили? Разве на что-то действительно полезное?

Цифровой интоксикацией (отравлением) страдают и дети, и взрослые, и молодежь, и даже уже пожилые. Ее негативные результаты – это стресс, подавленность, нарушение сна, потеря навыков реального общения. Поэтому назрела необходимость в специалисте, который мог бы отвлечь людей от погружения в иную реальность и предложить им альтернативу, о которой многие в больших городах начали уже забывать. Пожалуй, это будет профессия настоящего спасателя!

Давай посмотрим, чем может заниматься такой специалист.

Что предлагает консультант по детоксу своим клиентам?

Минимизировать взаимодействие с гаджетами

Способов не обращаться постоянно к любимому смартфону может быть несколько. Самый простой – отключить уведомления или звук на большую часть дня. И подавить в себе желание проверять телефон каждые полчаса. Приучить себя выходить на прогулку или пробежку или даже встречу с друзьями, «забыв» дома мобильный. В конце дня – отключать девайсы минимум за час до сна – и провести, например, его с книжкой. Для консультанта по детоксу тут главное составить логичную и понятную программу действий для клиента – и, разумеется, ненавязчиво контролировать ее исполнение. А главное, узнавать, почувствовал ли он себя более отдохнувшим после такого детокса?

Альтернатива функциям смартфона

Попробуйте писать заметки и планы на бумаге и ручкой. Искать незнакомый адрес, ориентируясь по табличкам с названиями улиц и номерами домов или пообщавшись с прохожим, а не по навигатору. Закройте сайт с доставкой пиццы и сходите на рынок, где свежие мясо и овощи можно купить за наличные и не вынимать гаджет из кармана. Попробуйте сделать не 1000 фотографий из путешествия, а одну или вообще попытаться всё просто запечатлеть в собственной памяти, а не в инстаграме. Консультант по детоксу может придумывать сотни «альтернативных» способов вспомнить о реальном мире для своих клиентов – в зависимости от их характера и интересов. Но главное, упаковать все эти советы в удобную и понятную программу действий.

Длительный детокс

Уменьшить до максимума взаимодействие с гаджетом в повседневной жизни – это только первый шаг. Второй – полностью переключать внимание на нецифровой мир и погружаться в него на длительное время. Консультант по детоксу может предлагать самые разные формы такого отдыха. Это может быть эко-поход в горы или леса, это может быть квест или ролевая игра на дикой природе. Можно отправиться волонтерами в различные социальные организации. Можно принять участие в турнире по настольным играм. Главное, гаджеты подопечные такого специалиста должны оставить дома.

Цифровая реабилитация

Бывают случаи, что вышеперечисленные методы не помогают – человек так сильно «зависает» в гаджетах, что вытащить его оттуда какими-то «лайфхаками» невозможно. Тогда одной из задач специалиста по детоксу может быть разработка серьезной программы реабилитации для подопечного. Здесь могут применяться различные виды психологической поддержки и даже какие-то фармацевтические средства. Главное, что консультант работает в данном случае в связке с другими профессионалами.